Информационный портал «MedicalNewsToday» опубликовал материал, в которой эксперт отмечает, что некоторые женщины могут забеременеть сразу, а для некоторых время, когда это счастье произойдет, длится вечность. И не важно, что женщина впервые пытается забеременеть или желает родить своего десятого ребенка, есть несколько простых истин, которые позволяют увеличить шансы на зачатие.

1.Вес

Конечно, большинство женщин хотят иметь «идеальный вес», но не факт, что идеальным он будет и для вашей фертильности. Вес может изменять гормональный фон и таким образом влить на овуляцию. Поддержание нормальной массы тела может помочь регулировать процесс овуляции и увеличить вероятность зачатия.

2. Сперма

Большинство женщин сосредотачивается на состоянии своих яичников, сроках овуляции и качестве яйцеклеток. Однако нельзя забывать о важности здоровой спермы. Её главными компонентами являются сперматозоиды: их количество, движение и структура.

Для успешного зачатия необходимо поощрять своего мужчину стабилизировать нормальный вес тела, есть здоровую пищу, управлять стрессом, заниматься физкультурой и пройти анализ на инфекции, передающиеся половым путем.

Очень важен его отказ от курения и использования токсинов, таких как пестициды и химикаты, а также ограничение употребления алкоголя.

Предложите ему носить свободно облегающие трусы и брюки, меньше времени проводить сидя, избегать саун и горячих ванн. Проследите, чтобы он не держал ноутбук на коленях и не носил сотовый телефон в карманах брюк или на поясе.

3. Профилактика

Предотвращение заболеваний, передающихся половым путем (ЗППП) позволит не только защитить ваше общее состояние здоровья, но даст вам возможность родить.

Последствия гонореи и хламидиоза часто становятся причиной бесплодия у мужчин и женщин. Чтобы снизить риск заражения ЗППП, женщине необходимо постоянное и последовательное использование презервативов, а главное, ограничение числа мужчин, с которыми она соглашается на секс. Если у женщины один постоянный партнёр, то важно убедиться, что он здоров.

4. Секс

Очень важно иметь интимные отношения во время пика женской фертильности: за несколько дней до овуляции. В среднем самые благоприятные дни менструального цикла женщины для зачатия – это пять дней до овуляции (выхода яйцеклетки), первые сутки и два-три дня после овуляции. Занятие вагинальным сексом каждый день или через день увеличивают шансы на зачатие, в отличие от менее частых половых актов.

5. Лубриканты

Некоторые пары пользуются лубрикантами, но необходимо знать, что не все смазки одинаковы. Смазочные материалы можно либо приобрести в магазине, либо… на собственной кухне.
Те, кто предпочитает домашние средства, могут использовать детское масло, рапсовое масло или яичный белок.

При покупке лубриканта в аптеке обратите внимание на Pre-Seed – это специальный гель-смазка, имитирующий цервикальную слизь и свободный от глицерина. Pre-Seed повышает жизнеспособность сперматозоидов и увеличивает их шансы в оплодотворении яйцеклетки.
В тоже время подвижность сперматозоидов может снижаться вплоть до 100%, если гели-смазки приготовлены на водной основе (Astroglide, KY Jelly and Touch), однако Astroglide TTC™ был создан специально для пар, которые хотят стать родителями.

6. Алкоголь

И мужчины, и женщины должны проявлять осторожность в выборе напитков, если хотят в скором времени стать родителями.

У мужчин избыток спирта может сократить выработку тестостерона, что провоцирует импотенцию и значительно уменьшает количество сперматозоидов. У женщин чрезмерное потребление алкогольных напитков может привести к определенным расстройствам овуляции, и это отразится на её способности к зачатию.

И хотя нет чётких данных о корреляции потребления алкоголя и женского бесплодия, одно шведское исследование показало 60-процентное снижение рождаемости у женщин, которые выпивали по два бокала алкоголя в день.

7. Кофе

В дополнение к алкоголю и кофеин может играть свою роль в бесплодии, если женщина выпивает пять и более чашек кофе в день. В то же время одна-две чашки кофе в день увеличивают шансы на зачатие. Эксперты считают оптимальными дозами кофеина до 200-250 мг в сутки.

8. Без табака

Мы все знаем, что курение вредно для нашего здоровья, но кто знает, что никотин может влиять на способность зачать?

Курение у мужчин может привести к снижению качества спермы. А также может провоцировать повреждение ДНК как у мужчин, так и у женщин. У последних, курение также вызывает преждевременное старение и ранний климакс.

9. Без экстрима

В то время, как физические упражнения позитивно влияют на здоровье в целом, при попытке забеременеть энергичные упражнения в постели могут принести больше вреда, чем пользы. Чрезмерное усердие (более 5 часов в неделю) и энергичные упражнения могут привести к проблемам с зачатием за счет подавления овуляции и гормона прогестерона. Увеличение частоты и интенсивности физической активности может иметь обратный эффект. Поэтому желательно проконсультироваться с врачом, чтобы уровень активности был оптимальным для зачатия.

10. Токсины

Есть бытовые и промышленные химикаты, воздействия которых желательно избегать, так как они могут способствовать развитию мужского и женского бесплодия. Это – пестициды, соединения свинца и органические растворители.

Некоторые профессии, такие как заправщик принтеров, работник химчистки, промышленные или сельскохозяйственные рабочие, стилисты и их ассистенты, могут увеличить риск развития бесплодия из-за воздействия определённых химикатов на организм. Для того, чтобы успешно зачать, стоит обсудить все риски с врачом.

Ключевые слова: бесплодие, зачатие, беременность, рождаемость.

«Ten of the best ways to get pregnant»

Keywords: infertility, conception, pregnancy, birth.